春の大掃除の健康上の利点

2023 年 6 月 5 日 •

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春の大掃除の時期が来ました！ 家事の長いリストは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、この毎年恒例の伝統が肉体的にも精神的にも健康に良い効果をもたらすため、努力する価値は十分にあります。

家を徹底的に掃除することは、あなたとあなたの家族の健康を保つのに役立ちます。 冬の間、窓やドアを閉めたままにして空気の循環が悪くなると、汚れ、ほこり、カビ、ペットのフケ、その他のアレルゲンが蓄積する可能性があります。 春の大掃除は、空気をすべて入れ替える絶好の機会です。

プライマリケア提供者のジョナサン・ストーファー医師は、巾木、冷蔵庫や家具の後ろ、シンクの下など、忘れられがちな場所を掃除することを勧めています。 「目標は、病気を広める可能性のある微生物を取り除くことです」と彼は言う。

ストファー博士は、特にペットを飼っている場合は、寝具を洗濯するか交換することを推奨しています。「布地の表面には、ニキビやその他の皮膚疾患の原因となるアレルゲンが付着しています。」

春の大掃除は健康的に体を動かす方法です。 床をこすったり、箱を移動したり、庭仕事をしたりするなどの活動は、すべて低強度の運動です。

「ヘッドフォンを装着すれば、掃除がトレーニングに変わります」とストファー博士は言います。 「私たちを元気づけ、動き回らせるものはすべて心臓血管の健康に良く、体力を向上させることができます。」

特定の筋肉に負担がかかるのを避けるために、必ず水分を補給し、タスクを交互に行ってください。 重いものを持ち上げるときは、けがを防ぐために、足を使って持ち上げ、体に近づけて運ぶようにしてください。

散らかったものを整理して取り除くと、転倒やその他の怪我を防ぐことができます。 これは、小さな子供や高齢の家族と一緒に住んでいる場合には特に重要です。

また、虫やその他の害虫は散らかった場所に引き寄せられます。 ジャンクを削除すると、こうした望ましくない訪問者の出現を防ぐことができます。

ケタリング健康行動医療センターの臨床プログラムマネージャー、ジュリー・マニュエル氏は、寝室を整理整頓すると睡眠が改善すると言います。

「ベッドサイドテーブルにジャンクが積み上げられていると、元に戻されて手入れされていないプロジェクトが目に入るため、就寝前に不安感を引き起こす可能性があります」とジュリーは説明します。 「平和な環境を作ると、睡眠の質が向上し、しっかりと休んで生産性を高める準備ができていると感じて目覚めることができます。」

春の大掃除は精神衛生を強化する効果があります。 「うつ病や不安の症状を感じると、私たちはしばしば制御不能な感情と闘うことになります」とジュリーは言います。 「掃除、整理整頓は、多くの人にとって自分をコントロールし、現在に再び集中し始めるための方法です。」

ジュリーさんは、家を掃除する計画を実行することは他の面でも有益だと言います。 「こうした小さな目標を達成すると、達成感や成功感が得られるため、エンドルフィンが分泌されるのです。」

ストーファー博士は、人の精神にも恩恵がもたらされると付け加えた。 「生活の物理的な側面を一掃すると、不健全な人間関係やテクノロジーへの依存など、生活の中で役に立たないものを取り除くようになる可能性があります。」

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